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气温“爆表”,中医教您让孩子边吃边消暑

发布日期:2022/6/18    选择字号:   

一大波要热化你的高温来了!

据气象预报显示,今年来范围最大最强高温来袭,6月15日开始,郑州将持续高温,有望冲击40℃!

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夏季,自然界的阳气涌现到地表,而人体也相应的呈现出阳气在外的表现——体表毛窍打开,气血充盛而易于出汗,体内的阳热之气整体趋向行于体表。

不少小朋友特别喜欢夏天。每当此时,冰淇淋、冰西瓜、冰可乐……一大堆好吃好喝的可以大快朵颐。空调、WIFI、西瓜作伴的暑假别提多舒服了。


其实,盲目追求凉快并不可取。

中医学讲求“天人合一”,用人与自然和谐统一的方式,达到防暑养生的目的。

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一、规律起居,重视午睡

《黄帝内经》认为,人要顺应太阳生起和落下的规律,夏天昼长夜短,则应“夜卧早起,无厌于日”。

这里需要指出“夜卧”是指在日落天色完全黑暗之后入睡。“早起”则指随着太阳的升起天亮起床。

结合现代人的作息时间安排,建议夏季孩子的起卧时间为晚十点之前入睡,早上六点起床,保证一天八小时的充足睡眠。

同时,建议家长培养孩子午休的习惯。

夏季人体的阳气发散在外,加上孩子天生活泼好动,经过一上午的活动之后,中午的时候正好应该收敛心神,涵养精气。

在四季当中,夏季对应五脏中的心脏,中医认为,午时睡眠可以养心,对保养心脏有益处。

二、饮食调护,防暑降温

01  清洁卫生,清淡饮食

夏季,脾胃脏腑的功能相对薄弱,孩子容易出现食欲下降、体重不增、神疲乏力的现象。

此时,家长一方面要保证食物清洁、新鲜,另一方面要避免过量进食生冷瓜果、冷饮、雪糕、冰激凌等。

在食物种类方面,可增加素食,比如蔬菜、杂粮的摄入,比如冬瓜、黄瓜、茄子、芹菜、胡萝卜、山药、西红柿、豆角、西瓜、梨、香蕉等。

为了让饮食营养更加均衡,也可以搭配豆类、坚果类和菌类。

要避免过量进食鱼虾肉蛋等高蛋白高脂食物。因为高热量食物会增加肠胃负担,造成积食内热,容易诱发消化系统、呼吸系统疾病等。

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02 顾护脾胃,健脾祛湿

在夏季,平素脾胃虚弱的孩子容易并发消化不良、腹泻等病症。还有一类孩子容易神疲乏力,甚至没有食欲,发低热。这在古代叫做“疰夏”,现代俗称“苦夏”。

夏天不仅热,还有湿,湿和热遇到一起,中医称为“暑湿困脾”,暑湿之气一旦困住脾胃,脾胃的气就弱,而消化能力下降,就会食欲不振,浑身乏力。

此时除了上述一般的饮食调护以外,家长要格外重视顾护孩子的脾胃之气,健脾祛湿。

下面推荐一些实用的食疗方:

1、参莲薏苡汤

用法:太子参5克、莲子莲心8克,薏苡仁8克,开水煮20分钟,不拘时,温服。

作用:益气健脾,清心降火。

2、清凉三叶饮

用法:荷叶10g、竹叶10g、薄荷叶5g,煮开水服用,在煲水前,先将所有食材浸泡20分钟。

作用:荷叶能调油腻,竹叶能够清心火、薄荷叶能够防暑、降火,去烦。

3、消暑健脾饮

用法:茯苓、薏苡仁、山药、冬瓜(冬瓜要连皮带瓜仁),煲水饮用。

作用:清热、健脾、化湿。

4、五豆杂粮饮

用法:红豆、赤小豆、绿豆、白扁豆、薏苡仁与粳米煲粥饮用。

作用:健脾祛湿,消暑清热。

5、苦瓜煲水或苦丁茶

用法:将苦瓜煲水饮用,或用苦丁泡茶喝。

作用:夏季吃“苦”能养心,苦抗菌消炎、解热去暑,还能清胃火防便秘。不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。

三、调畅情志,舒缓心情

《黄帝内经》中认为,人们在夏季时应当“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”,意思是情绪要保持愉快,气息才能通畅自如。

情绪对孩子的生长发育也十分重要,夏季要让孩子蓬勃的阳气得到充分舒展,保持心情舒畅,因此不宜长期呆在室内或使之心情压抑。

夏季人的心火比较旺盛,好发脾气,所以这个时候应该舒展阳气,适量运动、出出汗,让身体的阳气运行通畅而得到疏泄。

总之,夏季虽然炎热,但不可让孩子过于贪恋空调冷气、冷饮冷食,损伤人体阳气。夏季对儿童的调护除了防暑降温,还要注意顾护阳气,注重内脏的调养。此时如果调护得当可以避免发生很多疾病,甚至通过适宜的调护,如哮喘、过敏性鼻炎等很多慢性疾病能得到有效的缓解和治疗。

(图片源自网络,侵删)


东三街中医科  付芸芸/文


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